A differenza della meditazione l’auto-ipnosi è un valido metodo per superare paure,ansie e per migliorare le proprie prestazioni fisiche anche in caso di stress.
Per incominciare bisogna stare in un posto dove non si viene disturbati da persone o rumori creati dall’uomo tipo macchine, treni etc.. Sdraiatevi su un letto, per
terra o su un prato e rilassatevi. Guardate in alto lasciate che i pensieri cadano da soli e non cercate di non pensare che peggiorate le cose!Da qui contate da 9 a 0
e ad ogni numero rilassatevi sempre di più, le vostre palpebre di conseguenza dovrebbero sentire il bisogno di chiudersi man mano che arrivate fino a 0. A 0
chiudete gli occhi e immaginate che ad ogni respiro inspirate energia positiva ed espirate energia negativa. Ora imparate a memoria queste parole o registratevele in
una cassetta e ve le ascoltate ogni volta: “Il mio corpo è completamente rilassato...i miei piedi sono rilassati e senza tensioni muscolari, le caviglie sono rilassate e
prive di tensione muscolari, i polpacci sono rilassati, le cosce sono rilassate, i glutei e i fianchi sono pesanti e rilassati come se sprofondassero nella superficie che sta
sotto di me…la mia parte inferiore del corpo è completamente rilassata…priva di tensioni muscolari…abbandonata e come se appartenesse a qualcun altro, il
tronco è rilassato, colonna vertebrale è allungata e pesante e sembra affondare sulla superficie sotto di me, gli addominali sono rilassati, i pettorali sono rilassati, le
mani le braccia sono rilassate, le spalle sono ampie come se fossero divise e sono prive di tensioni muscolari, incomincio a rilassare il collo immaginando di staccare
le vertebre del collo una ad una, il cuoio capelluto e rilassato ed incomincio a rilassare il viso quando incomincio ad entrare nella consapevolezza ipnotica, rilasso i
muscoli del viso…intorno agli occhi e sulle sopracciglia…sono consapevole di essere entrato nella fase ipnotica”. Da questo momento incominciate a respirare
come all’inizio cioè immaginando di inspirare energia positiva ed espirando energia negativa. A questo punto potete dirigere la vostra energia positiva su punti del
corpo doloranti infondendo calore su queste parti, oppure potenziare il nostro corpo o superare addirittura paure ed ansie. Per fare questo bisogna introdurre
un’altra fasi di auto-ipnosi, cioè quella che io chiamo “visualizzazione”, che consiste nell’immaginarsi in un posto dove si è in una pace perfetta come una foresta una
spiaggia una montagna etc, un esempio può essere questo: “mi trovo a camminare in una foresta di montagna piena di alberi secolari intorno a me, questi alberi sono
alti e le loro cime sono spostate dal vento che fa filtrare un cielo blu intenso, cammino in una strada ampia e liscia percorsa prima di me da molti pellegrini e cercatori
di saggezza, mentre cammino su questa strada leggermente in salita mi sento orgoglioso e soddisfatto di me e in lontananza noto un edificio in stile giapponese con
una porta scorrevole…mentre mi avvicino e arrivo alla porta scorrevole noto che è il mio dojo (palestra)…apro la porta ed entro.” Tutte queste parole vanno dette
molto lentamente…non vi corre dietro nessuno! Arrivati a questo punto se volete aumentare le vostre prestazioni fisiche potete immaginarvi a dorso nudo mentre
fate pesi, flessioni, corda e qualsiasi cosa per potenziarvi qualche parte del corpo non sviluppata oppure ad esempio se avete paura di parlare davanti alla gente in
occasione di qualche discorso potete immaginarvi davanti a delle persone e parlate in modo sicuro e rispondete alle domande in maniera soddisfacente…questi
sono
solo degli esempi ognuno può raggiungere qualsiasi risultato con qualsiasi
visualizzazione voi non avete limiti in questo perché la vostra mente non ha
limiti!